Ένα από τα πιο σημαντικά λάθη που γίνονται καθυστερώντας την μυική ανάπτυξη είναι η έλλειψη εθερίσματος στους μύες. Οι περισσότεροι φοβούνται προκειμένου να μην υπερπροπονηθούν αλλά η υπερπροπόνηση ή καλύτερα το αυξανόμενο σταδιακό ερέθισμα των μυών είναι αυτό που θα οδηγήσει στην μυική ανάπτυξη. ,Μην φοβάστε λοιπόν να δίνετε έστω και ένα μικρό ερέθισμα σε μια μυική ομάδα που θέλετε να βελτιώσετε ακόμα και σε καθημερινή βάση. Μην μένετε στην προπονηση μιας μυικής ομάδας μια φορά την εβδομάδα. Δώστε λοιπόν ερέθισμα στην μυική ομάδα πάνω από μια φορά την εβδομάδα αν επιθυμειτε να την βελτιώσετε. Δείτε για παράδειγμα αθλητές που προπονούν τις ίδιες μυικές ομάδες σε καθημερινή βάση, για παράδειγμα οι ποδηλάτες, έχουν μεγάλα πόδια και προπονούν τα πόδια σου σε καθημερινή βάση ή οι ενοργανίστες που έχουν απίστευτα μεγάλα χέρια και ώμους, που είναι αποτέλεσμα καθημερινής πολύωρης προπόνησης. Επίσης δείτε γιατί οι αρχάριοι όταν ξεκινούν την προπόνηση έχουν αμέσως μεγάλη μυική ανάπτυξη, αυτό συμβαίνει διότι προπονούνται αρχικά με προγράμματα όλου του σώματος, δίνοντας ερέθισμα σε κάθε μυική ομάδα πάνω από μια φορά την εβδομάδα. Το συμπέρασμα λοιπόν είναι να μην φοβάστε την υπερπροπόνηση, η υπερπροπόνηση ειναι μια κατάσταση που συμβαίνει σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις και κάτω από ορισμένες ιδιαίτερες πολύ έντονες καταστάσεις. Δώστε λοιπόν ερέθισμα πάνω από μια φορά την εβδομάδα στην ίδια μυκή ομάδα για καλύτερα μυικά κέρδη. Μην ξεχνάτε πως παίζει μεγαλύτερο ρόλο η συχνότητα του ερεθίσματος από τη συχνότητα της προπόνσης. Καλή σας υπερπροπόνηση λοιπόν!!!
RSS Feed
