Επιλογή πρωινού γέυματος
Α) επιλογή
αυγά ολόκληρα βραστά
σολωμός ψητός
μανιτάρια
λάδι καρύδας ψυχρής πίεσης
Β) επιλογή
κορν φλέικς με αποξηραμένα φρούτα
γάλα αγελάδας 2%
Α) επιλογή
ποιοτική πρωτείνη από διαφορετικές πηγές
καλά λιπαρά από τα αυγά και το σολωμό για σταδιακή παροχή ενέργειας
κορεσμένα λιπαρά από το λάδι καρύδας MCT για παροχή άμεσης πηγής ενέργειας
κορεσμός της πείνας για αρκετές ώρες μετά λόγω του λίπους και της πρωτείνης
βελτίωση στην αντίσταση στην ινσουλίνη και ομαλότερη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα
Β) επιλογή
επεξεργασμένοι υδατάνθρακες υψηλού γλυκαιμικού δείκτη από τα δημητριακά
λακτόζη από το γάλα που ενδεχομένως να προκαλεί δυσανεξία
φρουκτόζη από τα φρούτα που σε συνδυσαμό με τα σάκχαρα των δημητριακών ενδέχεται να αποθηκευτούν σε λίπος
απότομη αύξηση και απότομη πτώση του σακχάρου στο αίμα
αύξηση της πείνας λίγη ωρα μετά
μείωση στην αντίσταση στην ινσουλίνη
Α) επιλογή
αυγά ολόκληρα βραστά
σολωμός ψητός
μανιτάρια
λάδι καρύδας ψυχρής πίεσης
Β) επιλογή
κορν φλέικς με αποξηραμένα φρούτα
γάλα αγελάδας 2%
Α) επιλογή
ποιοτική πρωτείνη από διαφορετικές πηγές
καλά λιπαρά από τα αυγά και το σολωμό για σταδιακή παροχή ενέργειας
κορεσμένα λιπαρά από το λάδι καρύδας MCT για παροχή άμεσης πηγής ενέργειας
κορεσμός της πείνας για αρκετές ώρες μετά λόγω του λίπους και της πρωτείνης
βελτίωση στην αντίσταση στην ινσουλίνη και ομαλότερη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα
Β) επιλογή
επεξεργασμένοι υδατάνθρακες υψηλού γλυκαιμικού δείκτη από τα δημητριακά
λακτόζη από το γάλα που ενδεχομένως να προκαλεί δυσανεξία
φρουκτόζη από τα φρούτα που σε συνδυσαμό με τα σάκχαρα των δημητριακών ενδέχεται να αποθηκευτούν σε λίπος
απότομη αύξηση και απότομη πτώση του σακχάρου στο αίμα
αύξηση της πείνας λίγη ωρα μετά
μείωση στην αντίσταση στην ινσουλίνη
RSS Feed
