Η αποκατασταση των μυων ειναι εξισου σημαντικη με την προπονηση, την διατροφη και τα συμπληρωματα διατροφης. Μην ξεχνατε πως μπορει καποιος να προπονησει μυες που δεν ειναι τραυματισμενοι. Γι'αυτο δωστε εμφαση στην αποκατασταση των μυων σας.

Ειναι χρησιμο να καταναλωνουμε bcaa's αμινοξεα ενδιαμεσα στα γευματα μας. Ετσι θα εχουμε συνεχη παροχη αμινοξεων στα μυικα κυτταρα και ειδικοτερα το αμινοξυ λευκινη (ενα απο τα τρια αμινοξεα που περιεχονται στα bcaa's) που ειναι υπευθυνο για την πρωτεινοσυνθεση!!! Προσπαθηστε η καθε δοση αμινοξεων bcaa's που χρησιμοποιειτα να εχει 2,5γρ απο λευκινη. Προτιμηστε τα bcaa's σε σκονη. Σε ενα ποτηρι με παγακια μια δοση απο αμινοξεα bca's αποτελει ενα πολυ γευστικο και δροσιστικο ροφημα τωρα για το καλοκαιρι, που βοηθα στην μυικη αναπτυξη!