1.Time Under Tension. Η διάρκεια των επαναλήψεων σας να είναι τουλάχιστον 40 δευτερόλεπτα
2. Συχνότητα. Να δίνεται προπονητικό ερέθισμα σε κάθε μυική ομάδα, άμεσα ή έμεσα πάνω από μία φορά την εβδομάδα.
3. Γωνίες. Προπονήστε κάθε μυική ομάδα από διαφορετικές γωνίες συμπεριλαμβάνοντας διαφορετικές ασκήσεις
4.Εύρος κίνησης. Εκτελέστε τις ασκήσεις με πλήρες εύρος κίνησης
5. Όγκος προπόνησης. Η προπόνηση σας να διακατέχεται από μεγάλη ποσότητα σετ, ασκήσεων και εύρος επαναλήψεων
2. Συχνότητα. Να δίνεται προπονητικό ερέθισμα σε κάθε μυική ομάδα, άμεσα ή έμεσα πάνω από μία φορά την εβδομάδα.
3. Γωνίες. Προπονήστε κάθε μυική ομάδα από διαφορετικές γωνίες συμπεριλαμβάνοντας διαφορετικές ασκήσεις
4.Εύρος κίνησης. Εκτελέστε τις ασκήσεις με πλήρες εύρος κίνησης
5. Όγκος προπόνησης. Η προπόνηση σας να διακατέχεται από μεγάλη ποσότητα σετ, ασκήσεων και εύρος επαναλήψεων
RSS Feed
