Την πρωτείνη σε σκόνη μπορείτε όχι μόνο να την πιέτε σε ρόφημα αλλά να την καταναλώσετε με το κουτάλι και σαν στερεό γεύμα. Μπορείτε να φτιάξετε πολλές συνταγές χρησιμοποιώντας πρωτείνη σε σκόνη. Ένας πολύ απλός τρόπος κατανάλωσης πριν την προπόνηση είναι μαζί με ένα φρούτο. Κόβετε το φρούτο σε κομμάτια και προσθέτετε την πρωτείνη. Βάζετε λίγο νερο μέχρι να γίνει σαν pudding. Για μετά την προπόνηση μπορείτε να προσθέσετε δεξτρόζη πρωτείνη και με λιγο νερό το διαλειουμε και το κάνουμε σαν κρέμα. Το καταναλώνουμε με το κουτάλι. Επίσης για ενδιάμεσο στα γευματα προσθετουμε ταχίνι ή φυστικοβούτυρο και πρωτεινη σε σκονη. Ανακατέβουμε με λίγο νερό και καταναλώνουμε με λίγο νερό.
Με τους παραπάνω τρόπους αυξάνετε το αίσθημα του κορεσμού και μειώνεται η επιθυμία για γλυκό.
RSS Feed
