Κατά την διάρκεια της προπόνησης των ποδιών πολλοί ασκούμενοι χρησιμοποιούν ιμάντες περίδεσης για τα γόνατα προκειμένου να προστατέψουν τα γόνατα τους από την χρήση πολλών κιλών. όμως ο λανθασμένος τρόπος περίδεσης ενδέχεται να προκαλέσει περισσότερα προβλήματα στα γόνατα και συνεπώς όχι μόνο να μην προστατέψει τα γόνατα από κάποιο ενδεχόμενο τραυματισμό αλλά να συντελέσει σε αυτόν. Οι περισσότεροι ασκούμενοι περιδένουν και την επιγονατίδα καθώς τυλίγουν τους ιμάντες γύρω από τα γόνατα. Είναι γνωστό πως η επιγονατίδα είναι ένα κινητό οστό και συνεπώς κινείται κατά την κίνητοποίηση της άρθρωσης του γονάτου με την κίνηση. σφίγκοντας την λοιπόν με τους ιμάντες δεν μπορεί να κινητοποιηθεί κατάλληλα και συνεπώς ενδέχεται να προκαλέσει φλεγμονή κατά την άσκηση (χονδροπάθεια επιγονατίδας), ειδικά όταν η χρήση του πρόσθετου βάρους είναι μεγάλη. Η ορθή λοιπόν περίδεση είναι ιδιαίτερης σημασίας αν πρόκειται για πρόληψη κάποιου τραυματισμού. περιδένουμε λοιπόν πάνω από το μηρό και ξεπερνώντας την επιγονατίδα τυλίγουμε γύρω από την κατάφυση του τένοντα του τετρακεφάλου πάνω στο κνημιαίο κύρτωμα. με αυτό τον τρόπο προστατεύτουμε και ενισχύουμε παράλληλα τον τένοντα του τετρακεφάλου και στην έκφυση και στην κατάφυσή του. Επιπλέον με αυτό τν τρόπο περίδεσης αυξάνουμε και την δύναμη κατά 5-10% λόγω της ελαστικής ενέργειας που προσφέρουν οι ιμαντες περίδεσης κατά την αρνητική κίνηση της άσκησης.
RSS Feed
