- πλάγιες κάμψεις με την χρήση βάρους. Οι πλάγιες κάμψεις με αλτήρα επικεντρώνονται στην εκγύμναση των πλάγιων κοιλιακών. Γενικά επικρατεί η άποψη πως οι πλάγιοι κοιλιακοί και ειδικά με την χρήση πρόσθετου βάρους συντελεί στην τοπική απώλεια λίπους. Επιστημονικά κάτι τέτοιο δεν ευσταθεί. Οχι μόνο δεν πρόκειται να εξαφανιστεί τοπικά το λίπος από τη συγκεκριμένη περιοχή αλλά η χρήση βάρους θα βοηθήσει στην μυική υπερτροφία της περιοχής. Από τη στιγμή που γίνεται κινητοποίηση ενός μυός κάτω από μία αντίσταση αυτό προωθεί την μυική ανάπτυξη. Σε καμία περίπτωση στόχος μας δεν είναι να μεγαλώσει η περιφέρεια της μέσης. Το αποτέλεσμα λοιπόν κάνοντας αυτή την άσκηση είναι να μεγαλώσει η περιφέρεια της μέσης χωρίς την τοπική απώλεια του λίπους.
- στροφές με την χρήση ραβδιού. Η συγκεκριμένη άσκηση λέγεται πως συντελεί στην λέπτυνση της μέσης. Η άσκηση αυτή μερικές φορές εκετελείται και με την χρήση επιλέον βάρους στην μπάρα. Όχι μόνο δεν είναι αρκετά επικίνδυνη για την μέση αφού δεν υπάρχει ελεγχόμενη στροφή αλλά δεν προσφέρει κάτι στην μείωση της μέσης ή του τοπικού λίπους της περιοχής. η κίνηση εκτελείται με τη δύναμη της ορμής από την μία μεριά στην άλλη, οπότε η αντίσταση μετατωπίζεται με τέτοιο τρόπο που δεν προσφέρει ουσιαστική σύσπαση των κοιλιακών, αφού η αντίσταση πέφτει κάθετα στο σώμα.
RSS Feed
