- πίνετε παγωμένο νερό ενδιάμεσα στα γεύματα
- αποφύγετε να καταναλώνετε τροφές που αυξάνουν τις φλεγμονές και τις αλλεργίες στον οραγνισμός σας μειώνοντας τις τροφές που είναι πλούσιες σε Ω6 λιπαρά
- ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση της λακτόζης και της γλουτένης
- αποφύγετε να τρώτε φαγητό από έξω
- συμπερικάβετε στην διατροφή σας μερικές από τις ακόλουθες τροφές. πράσινο τσάι, καφές σκέτος, κανέλα, coconut oil, γκρέιπφρουτ, ξηρούς καρπούς, στραγγιστό γαιούρτι, λαχανικά, πιπέρι καγιέν, Ω3 λιπαρά
- καταναλώστε τροφές πλούσιες σε πρωτείνη και φοιτικές ίνες σε όλα τα γεύματα σας
- περιορίστε την κατανάλωση όσων τροφίμων διαφημίζονται στην τηλεόραση
- συμπεριλάβετε στην διατροφή σας διάφορα superfoods όπως διάφορα αποξηραμένα μούρα, αγνό κακάο, σπιρουλίνα κ.τ.λ
- επιλέξτε τροφές που δεν έχουν υποστεί επεξεργασία και δεν περιεχουν πρόσθετα και συντηρητικά
- ακολουθήστε λειτουργική διατροφή, καταναλώνοντας τα πάντα με μέτρο χωρίς να παραλείπετε καμιά ομάδα τροφίμων από την διατροφή σας
0 Comments
Leave a Reply. |
Categories |