10 διατροφικοί μύθοι που δεν πρέπει να κάνετε

1. για χάσει κάποιος λίπος χρειάζεται να μειώσει το λίπος από τη διατροφή του 
2. χρειάζεται πρώτα κάποιος να πάρει πολλά κιλά και μετά να γραμμώσει 
3. δεν πρέπει να τρώτε υδατάνθρακα το βραδυ γιατί θα πάρετε λίπος 
4. τα πολλά γεύματα αυξάνουν τον μεταβολισμό 
5. η χρήση κρεατίνης κατακρατά υγρά κάτω από το δέρμα και προκαλεί πρόβλήματα στο σηκώτι
6. η διατροφή της γράμμωσης χρειάζεται να είναι μονότονη και άγευστη 
7. η κατανάλωση ολόκληρων αυγών αυξάνει την χοληστερόλη 
8. η πρωτείνη σε σκόνη δημιουργεί προβλήματα στα νεφρά 
9. χρειάζεται να καταναλώνει κάποιος πρωτείνη κάθε 3 ώρες γιατί αλλιώς θα καταβολιστεί 
10. ο οργανισμός μπορεί να απορροφήσει 25-30γρ πρωτείνης σε κάθε γεύμα