All in One Training System 

Το πρόγραμμα προπόνησης «ALL IN ONE» είναι εμπνευσμένο από τις προπονήσεις που έκαναν οι αθλητές του bodybuilding όπως ο Reg Park και ο Steve Reeves τις δεκαετίες του 50-60. Πρόκειται για full body routines που εκτελούνταν 3 φορές την εβδομάδα. Μάλιστα εκείνη την περίοδο δεν υπήρχαν αναβολικά στεροειδή ούτε συμπληρώματα διατροφής οπότε οι αθλητές του bodybuilding βασίζονταν μόνο στην διατροφή και στην προπόνησή τους και είχαν άριστα αποτελέσματα.  συνέχεια εδώ...

Διαφορές αγωνιστικής προετοιμασίας Natural Bodybuilders 

Αρχικά, κρίνεται αναγκαίο να αναφερθεί το τι είναι natural bodybuilder. Πολλές διεθνείς ομοσπονδίες natural bodybuilding θεωρούν φυσικούς τους αθλητές που δεν χρησιμοποιούν φαρμακευτικές ουσίες σύμφωνα με τους διεθνείς κανονισμούς του αντιντόπινγκ κοντρόλ όπως τους ορίζει η επίσημη ολυμπιακή επιτροπή WADA. Μάλιστα οι 2-3 πρώτοι αθλητές από κάθε κατηγορία υπόκεινται σε αντιντόπινγκ κοντρόλ σύμφωνα με τους κανονισμούς της ολυμπιακής επιτροπής. Κάποιες άλλες ομοσπονδίες επιβάλλουν στους αθλητές τους να είναι «καθαροί» για 7 χρόνια τουλάχιστον πριν συμμετάσχουν σε αγώνες.  συνέχεια εδώ...

H αξία της λειτουργικής διατροφής 

Αποτελεί γενική αλήθεια πως όσοι ασχολούνται με το άθλημα του bodybuilding χρειάζεται παράλληλα να ακολουθούν και μία ισορροπημένη διατροφή. Μάλιστα όλα αυτά τα χρόνια έχουν γίνει αρκετές μελέτες και έρευνες που αφορούν στις ιδιαίτερες διατροφικές απαιτήσεις που έχουν οι αθλητές και ιδιαίτερα οι αθλητές δύναμης. Μερικές φορές μάλιστα πολλές από αυτές τις έρευνες έρχονται σε αντίθεση μεταξύ τους σε βαθμό που η μία έρευνα αναιρεί τα αποτελέσματα της άλλης, περιπλέκοντας έτσι περισσότερο την κατάσταση. Με αυτόν τον τρόπο το πεδίο της αθλητικής διατροφής και πιο συγκεκριμένα οι διατροφικές αναλογίες που απαιτούνται για την αύξηση της μυϊκής μάζας, να παραμένουν ακόμα σε επίπεδο πειραματισμού και ατομικής εμπειρίας. συνέχεια εδώ..

All in One Reloaded 

Όπως είναι γνωστό τον τελευταίο χρόνο πειραματίζομαι με προπονήσεις που αφορούν στην εκγύμναση όλου του σώματος σε μία προπόνηση. Αυτό είχε σαν αποτέλεσμα τη δημιουργία του προγράμματος All in One. Καθώς περνούσαν οι μήνες και εφάρμοζα το All in One πάνω μου αλλά και σε πελάτες και αθλητές μου, παρατηρούσα σημαντικές αλλαγές σε επίπεδο μυϊκής ανάπτυξης και ωριμότητας με πολύ καλά αποτελέσματα. συνέχεια εδώ...